What is considered high creatinine?
According to the British Medical Journal, the usual reference range for serum creatinine is 60–110 micromoles per liter (mcmol/l), or 0.7–1.2 milligrams per deciliter (mg/dl), for males and 45–90 mcmol/l (0.5–1.0 mg/dl) for females. If creatinine is above these levels, doctors may consider it high.
What is the danger level of creatinine?
A person with only one kidney may have a normal level of about 1.8 or 1.9. High creatinine levels that reach 2.0 or more in babies and 5.0 or more in adults may indicate severe kidney impairment.
Welche Vorteile bietet Creatine?
Durch eine zusätzliche Einnahme von Creatine können diese Speichervorkommen nachweislich um bis zu 20% gesteigert werden. Bei Vegetariern, die mit Fleisch die wichtigste natürliche Creatine-Quelle meiden und somit weniger Aminosäure eingelagert haben, sind sogar noch größere Steigerungen möglich.
Wie nimmt man Globuli ein?
Einnahme & Dosierung von Globuli | Informationen & Tipps. Sie werden überwiegend über die Mundschleimhaut aufgenommen. Bei Babys und Kleinkindern empfiehlt sich die Gabe von Tropfen oder Globuli, wahlweise in den Raum zwischen Kiefer und Unterlippe oder in die Backentasche gelegt, oder tropfenweise auf die Backenschleimhaut aufgebracht.
Wann sollte man Creatine einnehmen?
An trainingsfreien Tagen empfiehlt sich die Creatine Einnahme morgens auf nüchternen Magen. Der körpereigene ATP-Vorrat ist bei starker Belastung, z.B. Sprints oder Maximalkraft-Versuchen, nach wenigen Sekunden aufgebraucht.
Kann man Kreatin nach dem Training einnehmen?
Der Einnahmezeitpunkt von Kreatin nach dem Training kann deshalb vorteilhaft sein, da durch das Training die Durchblutung angeregt wird und die Zellen dadurch schneller mit Kreatin versorgt werden können. Grundsätzlich ist die Kreatineinnahme aber jederzeit möglich.